Healthy habits: The key to preventing diseases and improving quality of life
Keywords:
Healthy lifestyle, Physical exercise, Stress management, Diabetes, Obesity, Hypertension, General well-being, Chronic diseasesAbstract
Healthy habits are an essential tool for achieving and maintaining a full, whole life free of illness. Nowadays, people tend to be more sedentary, eating unbalanced diets, having very high stress levels and very little physical activity. These habits also go hand in hand with mental and emotional health, causing a positive impact on people's quality of life.
A healthy lifestyle is based on several essential aspects, including a balanced diet, regular physical exercise, adequate rest and effective stress management. Each of these components acts as a pillar that supports general well-being, preventing diseases and promoting optimal functioning of both the body and the mind. For example, a nutrient-rich diet strengthens the immune system, while physical exercise improves blood circulation, helps control weight and stimulates the production of endorphins, known as "happiness hormones".
In addition, adopting healthy habits can help prevent chronic diseases such as obesity, diabetes and cardiovascular problems. According to the World Health Organization (WHO), these non-communicable diseases account for more than 70% of deaths worldwide. What is more worrying is that many are related to everyday decisions, such as excessive consumption of processed foods, lack of physical activity and inadequate stress management. Therefore, making simple lifestyle changes can have a significant impact on overall health.
This essay explores the relevance of adopting and maintaining healthy habits as an effective strategy to prevent diseases and improve quality of life. It is supported by scientific research, by the World Health Organization (WHO) and opinions of public health experts, who underline the need to promote these practices from an early age and throughout life. By examining the concrete benefits of a balanced diet, regular physical activity, adequate rest and emotional management, it seeks to inspire a cultural change towards the promotion of comprehensive well-being.
References
-Gobierno de México. (s.f.). Activa tu modo saludable. Comisión Nacional de Salud Mental y Adicciones. https://www.gob.mx/promosalud/acciones-y-programas/activa-tu-modo-saludable
García, R. M., Hernández, I. J., & Martínez, C. M. (2005). Promoción de salud y estilos de vida saludables. Revista Cubana de Medicina General Integral, 21(2). http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1727-81202005000200006
Los Andes. (2023, julio 31). La OMS dio a conocer los 7 hábitos saludables necesarios para cuidar el cuerpo. https://www.losandes.com.ar/sociedad/la-oms-dio-a-conocer-los-7-habitos-saludables-necesarios-para-cuidar-el-cuerpo/
Organización Mundial de la Salud (OMS). (2023). Noncommunicable diseases. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/noncommunicable-diseases
Rincón, M. F. (2022). Hábitos de vida saludable: Estudio en estudiantes universitarios [Trabajo de grado, Corporación Universitaria Minuto de Dios]. Repositorio UNIMINUTO. https://repository.uniminuto.edu/server/api/core/bitstreams/9445e946-a86d-4636-bcae-0392f890f4bb/content
Jiménez, M. A. (s.f.). Proyecto de hábitos de vida saludable en Educación Primaria. Hekademos. https://hekademos.com/hekademos/media/articulos/01/Proyecto_de_habitos_de_vida_saludable_en_Educacion_Primaria.pdf
Organización Panamericana de la Salud (OPS). (2016). Estilos de vida saludable: recomendaciones prácticas. https://iris.paho.org/bitstream/handle/10665.2/34580/vidasaludable2016-spa.pdf
Universidad de Cundinamarca. (s.f.). Manual del Sistema de Gestión de Seguridad y Salud en el Trabajo (ESG-SST-M008_V1). https://www.ucundinamarca.edu.co/intranet/documents/seguridad-salud/Manual-ESG-SST-M008_V1.pdf
Flores-Zamora, A. C. (2019). Referentes teóricos del entrenamiento combinado de resistencia y fuerza muscular en las carreras de distancias medias. Mundo FESC, 10(S1), 27-38. https://doi.org/10.61799/2216-0388.392
Quiala-Barroso, W., Chang-Girón, Y. C., & Pons-Núñez, A. M. (2019). Ventajas de una alternativa metodológica para la evaluación de la condición física en la educación primaria. Mundo FESC, 10(S1), 49-59. https://doi.org/10.61799/2216-0388.395
Cepeda-Ortiz, D. de los Ángeles ., & Jácome-Arboleda, J. S. . (2020). Análisis de la actividad física y alimentaria de los adultos mayores del CEAM La Delicia en cuarentena por covid-19. Mundo FESC, 10(20), 24-40. https://doi.org/10.61799/2216-0388.620
Duarte Chaudruc, K. V., Pallares Arévalo, E., Saldaña Escorcia, R., & Ropero Pallares, R. (2023). Impacto de la contaminación auditiva sobre el ambiente y la salud Aguachica (Cesar). Mundo FESC, 13(27), 7-20. https://doi.org/10.61799/2216-0388.1320
Navarro-Claro, G. T., Bayona-Soto , J. A., & Pacheco-Sánchez, C. A. (2021). Seguridad y salud en el trabajo en el sector de la construcción. Mundo FESC, 11(S5), 108-120. https://doi.org/10.61799/2216-0388.1015
Álvarez-Ossa, M. E., Patricia-Arteaga, Ángela, Henao-Franco, F. J., & Ramírez-Dávila, Édgar H. (2022). Estrategia didáctica basada en el aprendizaje significativo, la pedagogía social para el desarrollo humano. Mundo FESC, 12(S2), 24-37. https://doi.org/10.61799/2216-0388.1152
Gómez, S. ., Guarín, I., Uribe, S. L. ., & Vergel, L. . (2020). Prevención de los peligros y promoción de entornos saludables en el teletrabajo desde la perspectiva de la salud pública. AiBi Revista De Investigación, Administración E Ingeniería, 8(1), 44-52. https://doi.org/10.15649/2346030X.802
Arellano-Parra, N. ., Silva-López, K. ., & Arámbula-García, C. . (2020). Diseño del sistema de gestión de seguridad y salud en el trabajo para la empresa Group Innovaplast. AiBi Revista De Investigación, Administración E Ingeniería, 8(3), 118-123. https://doi.org/10.15649/2346030X.780
López-Armes, E. L., & Javier-Ninahuaman, H. J. (2023). Estrés académico y clima organizacional en estudiantes universitarios de una universidad pública en Perú en pospandemia Covid-19. AiBi Revista De Investigación, Administración E Ingeniería, 11(3), 94-104. https://doi.org/10.15649/2346030X.3386
Molina-Montes, A., Pérez-Villamizar, D. I. ., Domínguez-Angarita, D. D. ., & Yohaid-Trujillo, Y. L. . (2023). Competencias emocionales estudiantiles y oportunidades de mejora de los procesos de enseñanza y aprendizaje en la educación emocional. AiBi Revista De Investigación, Administración E Ingeniería, 11(1), 98-105. https://doi.org/10.15649/2346030X.3129
Molina-Montes, A., Pérez-Villamizar, D. I., Domínguez-Angarita, D. D., & Yohaid-Trujillo, Y. L. (2022). Investigación y desafíos educativos en el contexto mundial en torno a la educación emocional bajo la perspectiva de la psicología positiva. Una revisión sistemática . AiBi Revista De Investigación, Administración E Ingeniería, 10(3), 109-120. https://doi.org/10.15649/2346030X.3099
Garcia-Mogollón, A. M., Malagón-Sáenz, E., Garcia-Pacheco, N. P., & Garcia-Mogollón, J. M. (2020). Efectos del cambio climático y su impacto en algunas variables que influyen en la calidad de vida de las poblaciones de América Latina. AiBi Revista De Investigación, Administración E Ingeniería, 8(S1), 340-358. https://doi.org/10.15649/2346030X.2483
Villamizar-Mora, J. J., Velásquez-Camargo, M. F., y Marulanda-Ascanio, C. (2020). Estrategias para la optimización operativa y financiera de las entidades de salud pública bajo el sistema obligatorio de garantía de calidad en atención en salud (SOGCS). Reflexiones Contables, 3(1), 41–53. https://doi.org/10.22463/26655543.2894
López-Rodríguez , L. J. . (2022). La Economía solidaria como gestión para el desarrollo local y de la calidad de vida. Reflexiones Contables, 5(1), 35–48. https://doi.org/10.22463/26655543.3599
Barroso-Carrillo, L. O., y Barrientos-Rosales, M. de los Ángeles. (2020). Impacto de los programas de transferencias monetarias condicionadas en la prevención del consumo de sustancias psicoactivas en los jóvenes. Reflexiones Contables, 3(1), 82–94. https://doi.org/10.22463/26655543.2978
Rodriguez-Fuentes, D. M. ., y Cordero-Díaz, M. C. . (2024). Impacto financiero de la pandemia y post pandemia en las empresas del sector de alimentos en Colombia. Reflexiones Contables, 7(1), 60–77. https://doi.org/10.22463/26655543.4428
Velásquez-Carrascal, B. L., Verjel-Álvarez , M. D., Bayona-Vergel, V., Hoyos-Patiño, J. F., y Sayago-Velásquez, J. E. (2020). Impacto económico en los agricultores por la falta de una plaza de mercado en el municipio de Abrego, Norte de Santander. Reflexiones Contables, 3(2), 40–50. https://doi.org/10.22463/26655543.2903
Vega-Gelvez, K. S., y Cordero- Díaz, M. C. (2020). Situación económica de los hogares en la comuna 10 ciudad de Cúcuta, por pandemia Covid 19. Reflexiones Contables, 3(1), 33–40. https://doi.org/10.22463/26655543.2892
Rojas-Peña, . O. D. ., y Delgado-Sánchez, . V. P. (2023). Avanzando hacia la sostenibilidad: La importancia de presupuestos eficientes y efectivos para los Objetivos de Desarrollo Sostenible. Reflexiones Contables, 6(2), 15–25. https://doi.org/10.22463/26655543.3822
Jaimes-Casallas, M. de P. ., Méndez Prada, E. ., y Rojas peña, R. . (2021). Análisis de la planeación y desarrollo de las políticas públicas en San José de Cúcuta. Revista Investigación & Gestión, 4(1), 06–17. https://doi.org/10.22463/26651408.5053
Quintero – León, L. E. . (2022). Efectos de la pandemia por covid-19 en las Pymes en Colombia. Revista Investigación & Gestión, 5(1), 21–32. https://doi.org/10.22463/26651408.3747
Martínez-Mora, D. ., y Ramírez, Z. Y. . (2024). El Desarrollo Sostenible en la Educación Venezolana. Revista Investigación & Gestión, 7(1), 06–22. https://doi.org/10.22463/26651408.4395
Hernández-Fuentes , M. ., Galvis-Duarte , Y. T. ., y Rolón-Rodriguez, B. M. . (2024). La importancia de la educación financiera en las finanzas personales de los jóvenes. Revista Investigación & Gestión, 7(1), 23–30. https://doi.org/10.22463/26651408.4431
Gutiérrez Ortiz, S. ., y Delgado-Sánchez, V. P. . (2024). La contabilidad y la auditoría al servicio de los Objetivos de Desarrollo Sostenible. Revista Investigación & Gestión, 7(1), 51–60. https://doi.org/10.22463/26651408.4472
Gómez Cano, C. A., Sánchez Castillo, V. ., & Ramón Polanía, L. . (2021). Efectos del Mobbing sobre el capital humano y las organizaciones. Visión Internacional (Cúcuta), 5(1), 20–29. https://doi.org/10.22463/27111121.3214
Published
Issue
Section
License
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.
